Votre corps absorbe-t-il vraiment les suppléments ?
Obtenir les nutriments dont notre corps a besoin l’aide à fonctionner au mieux. Les vitamines soutiennent une fonction immunitaire saine, les caroténoïdes lutéine et zéaxanthine soutiennent la santé des yeux et les acides gras oméga-3 ALA, EPA et DHA soutiennent la fonction et le développement immunitaire et cérébral. Les minéraux soutiennent la fonction des cellules nerveuses et la santé osseuse, musculaire et cardiovasculaire. Et il existe de nombreux autres nutriments qui agissent ensemble pour maintenir notre corps en vie.
Recherche sur l’absorption des nutriments
Pourtant, beaucoup d’entre nous ne reçoivent pas assez des nutriments dont nous avons besoin. Selon Dietary Guidelines for Americans, une publication de l’USDA, les vitamines A, D, E et C; choline; calcium; magnésium; fer à repasser; potassium; et les fibres sont des « nutriments sous-consommés » dans le régime américain. Parmi ces nutriments, la vitamine D, le calcium, le fer, le potassium et les fibres sont sous-consommés à des niveaux si bas qu’ils sont considérés comme des « nutriments préoccupants pour la santé publique ».
Heureusement, la recherche montre que les nutriments contenus dans les suppléments sont absorbés par notre corps pour aider à combler les lacunes nutritionnelles. Dans certains cas, la quantité absorbée par les suppléments peut être supérieure à celle absorbée par les aliments, comme le montrent les études testant l’absorption de la vitamine C, du calcium et de la vitamine B12. Et le National Health and Nutrition Examination Survey rapporte que les personnes prenant des multivitamines ont plus de chances d’obtenir les apports recommandés de presque tous les micronutriments. D’autres études montrent que les nutriments comme l’ALA, l’EPA et le DHA sont également absorbés par les suppléments d’huile de poisson.
La plupart des nutriments sont absorbés dans l’intestin grêle puis dans le sang. Pour voir si les nutriments sont absorbés, les chercheurs effectuent généralement des tests directement en mesurant les niveaux de nutriments dans le sang avant et après la supplémentation. Ou ils testent indirectement en observant les effets sur la santé des personnes qui prennent des suppléments par rapport à celles qui n’en prennent pas.
L’avantage des protocoles quotidiens
En ce qui concerne la fréquence, la science montre que la prise de suppléments la plupart des jours du mois (plus de vingt et un jours) augmente les chances que votre corps reçoive suffisamment de nutriments. Les protocoles de vitamines et de suppléments de goop sont fournis avec un approvisionnement de trente jours en sachets quotidiens, de sorte que vous pouvez facilement prendre vos suppléments tous les jours sans ouvrir plusieurs bouteilles. Chaque sachet contient des quantités saines de vitamines et de minéraux pour la santé globale et au moins 1 000 milligrammes d’oméga-3 EPA et DHA pour un soutien immunitaire et une fonction cérébrale saine.* Le mélange exclusif de phytonutriments (dans tous les protocoles de goop sauf The Mother Load) prend en charge la santé cellulaire, protège contre le stress oxydatif et favorise un système immunitaire sain.* Gerda Endemann, directrice principale de la science et de la recherche chez goop, recommande Balls in the Air pour un soutien immunitaire, détoxifiant et cutané. Pour soutenir la fatigue physique et mentale, pourquoi suis-je si fatigué ? a un mélange adaptogène plein d’extraits de plantes traditionnelles. Et High School Genes est conçu pour soutenir une glycémie saine, un métabolisme énergétique et une activité antioxydante.*
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Pendant les périodes où il y a un plus grand besoin de certains nutriments, comme pendant la grossesse et pendant l’allaitement, la recherche montre qu’une supplémentation en multivitamines et en DHA peut être bénéfique pour la mère et le bébé. Le Mother Load a été conçu pour la préconception, la grossesse, l’allaitement et la période postnatale. Son duo de calcium et de magnésium favorise la relaxation musculaire et la santé des os, et la choline et le DHA supplémentaire soutiennent le fonctionnement et le développement sains du cerveau.
La périménopause et la ménopause sont des transitions de vie importantes qui nécessitent un soutien approprié. Endemann a décidé d’essayer Madame Ovary pour « les sueurs nocturnes qui m’ont réveillé et les bouffées de chaleur qui m’ont empêché de fonctionner à des moments cruciaux ». Et Madame Ovary soutient également la santé de la thyroïde et des yeux.*
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Une dose supplémentaire à considérer
Certains nutriments sont plus difficiles à obtenir, même en prenant une multivitamine bien conçue. La vitamine D en fait partie. Il est difficile d’emballer suffisamment de vitamine D dans une gélule pleine d’autres nutriments et encore plus difficile d’obtenir suffisamment de vitamine D à partir de la nourriture seule, votre médecin peut donc vous recommander de prendre une dose supplémentaire de vitamine D avec une multivitamine. Les gélules de vitamine D hautement puissantes de Hum Nutrition offrent une source végétalienne de vitamine D3 appelée cholécalciférol. Et quelques pulvérisations de The Nue Co. Vitamin D Spray offrent un moyen innovant d’obtenir une dose puissante de vitamine D (également sous forme de cholécalciférol).
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*Ces déclarations n’ont pas été évaluées par la Food and Drug Administration. Ces produits ne sont pas destinés à diagnostiquer, traiter, guérir ou prévenir une maladie.
Cet article est à titre informatif seulement. Il n’est pas, et n’est pas destiné à être, un substitut à un avis médical professionnel, un diagnostic ou un traitement et ne doit jamais être invoqué pour un avis médical spécifique. Dans la mesure où cet article présente les conseils de médecins ou de médecins, les opinions exprimées sont celles de l’expert cité et ne représentent pas nécessairement celles de goop.
